หลักออกกำลังกาย
ช่วยลดค่าใช้จ่ายให้ตนเอง

2. เลือกเวลา
แม้คนเราจะกำหนด ดิน ฟ้า อากาศไม่ได้ ว่าช่วงไหนแดดร้อน ฝนตก หรืออากาศหนาวเย็น แต่คนเรายังสามารถเลือกช่วงเวลาที่
ออกกำลังกายได้ และควรเป็นเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เพราะมีผลต่อการปรับตัวของร่างกวย นอกจากนี้ อากาศร้อน ทำให้ร่างกาย
รู้สึกเหนื่อยล้าเร็วขึ้นและออกกำลังกายได้น้อยกว่าในช่วงที่มีอากาศเย็น ส่วนการฝึกด้านแรงกล้ามเนื้อและความเร็วระยะสั้นๆ
อาจทำในอากาศร้อนได้แต่ควรทำในช่วงระยะเวลาสั้น

4. ความเจ็บป่วย
เมื่อใดก็ตาม ที่เรารู้สึกไม่สบาย ร่างกายเกิดความผิดปกติ ร่างกายเราต้องการพักผ่อน หากเรายังมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายในช่วงนี้
อาจเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้และส่งผลให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ลองดิคดูสิ ในช่วงที่เราไม่สบายร่างกายจะยิ่งระบายความร้อน
และหัวใจจึงต้องทำงานหนัก แล้วเรายังมีใจออกกำลังกายช่วงนี้อีกหรือ!

5. สภาพของกระเพาะอาหาร
ในช่วงที่ร่างกายคนเราเวลารับประทานอาหารอิ่มจัด กระเพาะอาหารจะขยายตัวอยู่ใต้กะบังลมจนทำให้การขยายปอดทำงานได้ไม่
เต็มที่ เช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือดจะแบ่งหน้าที่ส่วนหนึ่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดน้อยลง ซึ่งหลักทั่วไปของการออกกำลังกาย
จึงเจำเป็นต้องควรงดอาหารหนักก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

6. การดื่มน้ำสะอาด
ร่างการของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการดำรงชีวิต หากเราสูญเสียน้ำมากถึงระดับหนึ่ง สมรรถภาพการทำงานของ
ร่างกายก็จะลดต่ำลง เพราะการระบายความร้อนจากร่างกายจะถูกขับออกมาทางเหงื่อส่วนหนึ่ง เมื่อใดที่ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะ
ในช่วงที่ออกกำลังกายจะมีผลให้ร่างกายมีการทำงานที่ขัดข้องและส่งผลให้ระบบขับถ่ายของมนุษย์ผิดปกติ ดังนั้น หลังจากออกกำลังกาย
ควรทานน้ำให้มากๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพอุณหภูมิสู่ภาวะปกติ

สิ่งหนึ่งที่อยากจะบอก คือ การออกกำลังกาย เป็นการสร้างและฝึกคุณให้มีน้ำใจ มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น พร้อมทั้งรู้จักแพ้ ชนะ
รู้อภัยให้กับคนอื่น เป็นการสร้างสังคมแบบย่อยที่ดีแบบหนึ่ง